随着工(gōng)作和生(shēng)活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不(bù)少(s引号怎么写标点符号，稿纸双引号怎么写hǎo)人都想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知引号怎么写标点符号，稿纸双引号怎么写上的刺(cì)激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多(duō)，包括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故事(shì)情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人(rén)引号怎么写标点符号，稿纸双引号怎么写们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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