老(lǎo)年人(rén)骑自行车的(de)好处？骑(qí)单(dān)车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的(de)健康(kāng)，并为您(nín)提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可以预(yù)防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改(gǎi)善情(qíng)绪(xù)和记忆(yì)力。这是(shì)因为它可以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车也(yě)可(kě)以改善你的情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然(rán)和社(shè)会(huì)，广交骑(qí)友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天(tiān)交友身心(xīn)，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车(chē)的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)阴肖是指哪几个肖重要(yào)的是让你的(de)身体更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧运动(dòng)，骑自行车能(néng)够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而(ér)加速运动(dòng)的(de)心(xīn)肺(fèi)，它(tā)能够帮(bāng)助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循(xún)环(huán)，改(gǎi)善(shàn)血(xuè)管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见(jiàn)的退行性变，有些老(lǎo)年(nián)人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从阴肖是指哪几个肖而让你能体验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的(de)状态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人(rén)放松(sōng)身心的根源所在。

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