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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调能(néng)力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注(zhù)意休(xiū)息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组织的(de)强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如关节(jié)、上海为什么被称为魔都？传说......，上海为什么被称为魔都四大魔都分别为哪四个结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送信号(hào)功能，让(ràng)身体传送血液至(zhì)这些特(tè)定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不(bù)同毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器(qì)材或聘用私(sī)人教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如(rú)愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功(gōng)效(xiào)更(gèng)为显著(zhù)，因(yīn)上海为什么被称为魔都？传说......，上海为什么被称为魔都四大魔都分别为哪四个为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日(rì)常(cháng)生(shēng)活(huó)压力，或许会导致身(shēn)体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而(ér)构成的(de)毒(dú)素排出体外，是您经过(guò)一(yī)天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平(píng)心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果上海为什么被称为魔都？传说......，上海为什么被称为魔都四大魔都分别为哪四个经常感冒发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素增(zēng)强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的(de)体态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的(de)多的，还能(néng)增加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力(lì)是(shì)学生及高(gāo)压(yā)力人群提高学习和(hé)工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进入老年后(hòu)关节退化(huà)严重且这类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高血压等(děng)疾病，不(bù)宜参(cān)加需(xū)要倒立弯(wān)腰的(de)项目(mù)的瑜伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这(zhè)个(gè)过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排(pái)合理(lǐ)的(de)有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方(fāng)面(miàn)做出(chū)积极(jí)健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神(shén)病院患者(zhě)的(de)压(yā)力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能(néng)防(fáng)止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看是(shì)否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多(duō)用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的(de)，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自(zì)身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是必(bì)备的用品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦(cā)干和(hé)保持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗的(de)瑜(yú)伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处(chù)。

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