练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修(xiū)身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中(zhōng)应多注意(yì)休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身(shēn)体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽(hū)略的(de)部位，例如关(guān)节、结连组织及体(tǐ)内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让(ràng)身体传送(sòng)血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液(yè)和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会(huì)汗(hàn)流浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭(niǔ)转和(hé)弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部(bù)分具排毒功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器(qì)材或(huò)聘用私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一种既自(zì)然又全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活(简朴和俭朴的区别是什么，简朴和俭朴的区别在哪huó)压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素排出(chū)体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲(pí)累工作后的最(zuì)佳(jiā)「治(zhì)疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽(gā)有什(shén)么(me)好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良(liáng)情绪(xù)，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机(jī)能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体处在(zài)一个(gè)良好的(de)状态，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常(cháng)的多的，还能(néng)增加血(xuè)液循环，修复(fù)受损组织，使身(shēn)体组织得到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能够集(jí)中注意力(lì)是学生(shēng)及高压(yā)力人群(qún)提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化(huà)严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参(cān)加需(xū)要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会(huì)很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要(yào)用到颈部腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容(róng)易导致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏(zàng)的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安(ān)排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何(hé)改变(biàn)，那么(me)请(qǐng)不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极健康的改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的，不(bù)会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充(chōng)好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自(zì)身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用(yòng)于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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