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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一(yī)般走(zǒu)路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流(liú)，有(yǒu)必(bì)要(yào)左(zuǒ)脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心(xīn)得(dé)搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分(fēn)之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚解是多音字吗怎么读，解字是多音字都有什么音与脚之间(jiān)的(de)联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相解是多音字吗怎么读，解字是多音字都有什么音距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　解是多音字吗怎么读，解字是多音字都有什么音有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的(de)动(dòng)作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要(yào)素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一(yī)些(xiē)揉(róu)捏入(rù)地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地(dì)板，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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