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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随后脚罗锅上山是什么意思，罗锅上山样子图片style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>罗锅上山是什么意思，罗锅上山样子图片的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分(fēn)隔的(de)任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚(jiǎo)跟就放(fàng)低(dī)了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分(fēn)隔(gé)约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和(hé)女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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