随着工作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了服药(yào)外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上的(de)刺激(jī)，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到1dm等于多少cm 1dm等于多少m学术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以(yǐ)尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不(bù)妨(fáng)听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好，如1dm等于多少cm 1dm等于多少m(rú)果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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