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1什么意思网络用语女生，211什么意思网络用语 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

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5公里世界纪录(lù)是几分(fēn)钟

　　五公(gōng)里世界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的(de)，是男子(zi)纪录。长(zhǎng)跑五公(gōng)里(lǐ)纪录分为男子(zi)和女(nǚ)子，目前男(nán)子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个(gè)特(tè)定的学(xué)科或项目(mù)中最好的成绩(jì)。一(yī)般来说(shuō)，世界纪录分为体育赛事、世界(jiè)纪(jì)录和非体育(yù)赛(sài)事(shì)世界纪录。通常人(rén)们(men)说到世界纪录是(shì)指体育赛(sài)事(shì)中(zhōng)产生的(de)世界纪(jì)录。

5公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长(zhǎng)距离跑简称(chēng)长(zhǎng)跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始(shǐ)，逐渐(jiàn)被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代(dài)。

　　据(jù)记载(zài)，现代(dài)最(zuì)早的正式长跑比(bǐ)赛是1847年(nián)4月5日在英国伦(lún)敦举行的职业比赛，英国的杰(jié)克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男(nán)子(zi)项目1912年列入；女子(zi)5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步(bù)新手(shǒu)的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体经(jīng)过一(yī)夜的新陈代谢很(hěn)多器(qì)官都处于(yú)不利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠胃，对胃的伤害(hài)非常大，急需补充(chōng)能量和营养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳水化合物(wù)，摄入300-500卡路(lù)里的(de)能(néng)量。

　　2、身体不(bù)舒服就停下了

　　跑步的(de)时候千万(wàn)不要抱着硬撑的心理，当身体出(chū)现不适的时候，其实是身(shēn)体在向(xiàng)你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛会让(ràng)你付出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望(wàng)能够创(chuàng)造个人(rén)最佳成(chéng)绩（PB），然而(ér)跑步是个享受的过(guò)程，不(bù)要在(zài)乎自己的(de)完(wán)赛时(shí)间(jiān)，用最舒服的(de)节奏跑(pǎo)完全(quán)程就很棒(bàng)了(le)。

　　4、遵循(xún)适(shì)时恢复原则

　　有(yǒu)些跑者经常参加月月跑马、周周跑(pǎo)马，至(zhì)于频繁的(de)参赛是(shì)否值得(dé)提倡，这(zhè)还(hái)是要依据(jù)跑(pǎo)者的自身(shēn)条(tiáo)件而定。

　　值得(dé)注意(yì)的是，无论怎么跑(pǎo)，都要爱护自己身体(tǐ)，在(zài)参(cān)赛跟休息(xī)之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是(shì)挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给(gěi)自己施压，认(rèn)为自(zì)己还能多坚持一下，这样很容易导致伤病(bìng)的出现(xiàn)。

　　训(xùn)练中身(shēn)体状(zhuàng)态不(bù)好就降低(dī)训(xùn)练标准，放(fàng)慢步频，以(yǐ)最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动手表记录(lù)跑者的配(pèi)速心律(lǜ)和运动(dòng)轨迹的功能(néng)，正在转移跑者跑步的(de)重心，这些数据正(zhèng)驱(qū)使跑(pǎo)者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步是一(yī)种享(xiǎng)受，何不(bù)丢掉所有的运动(dòng)设(shè)备，想快就快(kuài)，想慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物(wù)

　　有些人经历长(zhǎng)时间的跑步后，极易产生(shēng)厌食(shí)心理，实际(jì)上(shàng)，在你跑(pǎo)完马拉松的45分(fēn)钟之内不(bù)补充能(néng)量，接下来(lái)日子你的(de)身体就(jiù)会受到惩罚(fá)。

　　美国(guó)健身(shēn)委员会(huì)建议(yì)，大量运动过(guò)后，饮食中(zhōng)碳(tàn)水化合物跟(gēn)蛋白质(zhì)保持3：1最为理(lǐ)想。