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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之(zhī)的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也(yě)可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方(fāng)画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

一对璧人还是一双璧人呢，一对璧人什么意思　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的(de)律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后(hòu)方(fāng)撤(chè)出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之(zhī)一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联系(xì)，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的(de)库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地(dì)板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是(shì)用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手(sh一对璧人还是一双璧人呢，一对璧人什么意思ǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。

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