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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身(shēn)体舞(wǔ)态(tài)柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一(yī)同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内(nèi)侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得(dé)到(dào)的(de)，而(ér)是通(tōng)过重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全(quán)重心(xīn)步型技(jì)能(néng)关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其(蜀道难原文带拼音及翻译分段，蜀道难原文一一对应翻译qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。<蜀道难原文带拼音及翻译分段，蜀道难原文一一对应翻译/p>

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方(fāng)在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的(de)动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它(tā)的(de)榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板(bǎn)着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人(rén)的(de)右侧，男人右手放在(zài)女士(shì)背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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