练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益(yì)练瑜(yú)伽通(tōng)常(cháng)可以提高性功能(néng)的。

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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精(jīng)神(shén)饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之(zhī)源，它可(kě)以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血(xuè)液流向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送(sòng)血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可(kě)借(jiè)着皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将有助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具(jù)排毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器材或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系(xì)统，将因压(yā)力(lì)而构成(chéng)的毒(dú)素排出体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)处在一个(gè)良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常的多的，还(hái)能(néng)增加血(xuè)液循(xún)环，修复受(shòu)损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学(xué)生及(jí)高压力(lì)人群提高学习和工作效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关节退化(huà)严(yán)重且这(zhè)类人群多有骨质疏(shū)松或(huò)者高血(xuè)压等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项(xiàng)目的(de)瑜(yú)伽会很容(róng)易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许(xǔ)多(duō)都要用到(dào)颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是(shì)瑜(yú)伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他(tā)丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地(dì)健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个很(hěn)好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购(gòu)瑜(yú)伽(gā)服(fú)时，应(yīng)优先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使(shǐ)用能(néng)防止膝盖、压在玻璃窗边c，在窗户边c手部、脚部压在玻璃窗边c，在窗户边c受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选(xuǎn)购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部(bù)分难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成(chéng)，只要充好气压在玻璃窗边c，在窗户边c(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一点的(de)，若为(wèi)女性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因(yīn)为这(zhè)样(yàng)才(cái)与自身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的(de)用品之一(yī)，可(kě)以用于擦干和(hé)保(bǎo)持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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