年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有(yǒu)很(hěn)好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高猫肠胃不好老是吐怎么办，猫咪隔三差五吐但是精神很好血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情(qíng)辨(biàn)证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下(xià)调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)过多，更(gèng)应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于(yú)鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建议(yì)一般(bān)成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购(gòu)时要注意(yì)纯(chún)度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提(tí)高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。