年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃鱼(yú)油(yóu)的(de)。

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年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的(de)作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)具有(yǒu)很好(hǎo)的辅(fǔ)助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾病，目前(qián)确(què)切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提(tí)高免疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很多的(de)作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的(de)一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国(guó)居(jū)民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的(de)油，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分(fēn)是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大(dà)脑和视(shì)网大冤种什么意思，大冤种是骂人吗膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂(jì)来(l大冤种什么意思，大冤种是骂人吗ái)实(shí)现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发(大冤种什么意思，大冤种是骂人吗fā)育(yù)，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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