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练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身(shēn)体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体协调能(néng)力和平(píng)衡(héng)能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液(yè)则(zé)负责(zé)将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳(tiào)速度(dù)，从(cóng)而加(jiā)快带(dài)氧血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(s回族女人为什么离婚少hōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号(hào)功能，让身体传送(sòng)血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物(wù)及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致(zhì)理想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又(yòu)全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出现严重疾(jí)病(bìng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通(tōng)过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组(zǔ)织(zhī)得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力(lì)是学生及高压力人群提高学(xué)习和(hé)工(gōng)作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年(nián)后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程(chéng)中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢血(xuè)流(liú)减少，更容易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案(àn)是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真(zhēn)的(de)可以达到(dào)一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质量非常(cháng)差，那(nà)么(me)每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松(sōng)的(de)，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的(de)是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会(huì)回族女人为什么离婚少掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充(chōng)好气就能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一(yī)点(diǎn)的(de)，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为(wèi)毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备(bèi)的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好(hǎo)处。

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