随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或(huò)者(zhě)贵州海拔高度是多少抖音都(dōu)有(yǒu)一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian r贵州海拔高度是多少esponse，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的(de)助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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