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　　速(sù)溶黑(hēi)咖啡粉不是纯咖啡(fēi)的。

　　一(yī)般不是。

　　纯(chún)咖啡一(yī)般(bān)指得是(shì)将(jiāng)咖啡豆直接研磨(mó)成(chéng)粉(fěn)末,再经过冲泡(p沈阳所有中专学校名单一览表，沈阳所有中专学校名单表ào)、过滤、浸泡、煮开等(děng)步骤制(zhì)作的,而速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的(de)水分蒸(zhēng)发而获(huò)得的(de)干燥的咖啡提取物,所以速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡中的营(yíng)养成分是不(bù)如(rú)纯咖(kā)啡的(de)。

速溶(róng)黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡(fēi)不能(néng)起到良好的减肥(féi)作(zuò)用，要想更(gèng)好(hǎo)地达到(dào)瘦身效果(guǒ)，最好是(shì)适量(liàng)的现磨(mó)黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但(dàn)并(bìng)不是所有(yǒu)的(de)咖啡。

　　这里要强调的是黑咖(kā)啡，而且是可可(kě)纯度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但(dàn)是黑咖啡(fēi)的口感并(bìng)不像奶(nǎi)咖那么香醇，更多(duō)的是苦涩(sè)，许(xǔ)多人无(wú)法接(jiē)受(shòu)，因此(cǐ)普通(tōng)咖啡减少了可(kě)可的(de)含量，添加了糖类物质(zhì)，这种咖(kā)啡的减肥效果是不理想的，反而里(lǐ)面的糖分会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很重要

<沈阳所有中专学校名单一览表，沈阳所有中专学校名单表p>　　咖啡的(de)风味是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这2个因素(sù)也(yě)决定了最(zuì)终(zhōng)咖啡中的咖(kā)啡因含量。

　　一(yī)般深度烘焙的咖啡(fēi)风味会更(gèng)丰(fēng)富。

　　实(shí)际(jì)上咖啡因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥(féi)，尽量选(xuǎn)择浅度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用(yòng)有(yǒu)效果的区别

　　随着咖(kā)啡制作工艺(yì)上(shàng)的提升(shēng)，从(cóng)最初的的热咖啡(fēi)到(dào)现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇(zhèn)的方式调制(zhì)咖啡风(fēng)味(wèi)。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而(ér)且风(fēng)味多(duō)变，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用(yòng)是在热饮的时候才能(néng)更(gèng)好(hǎo)地发挥(huī)作用(yòng)。

　　所以在喝完(wán)热咖啡半小时后会有发热的(de)感觉，这就是(shì)咖(kā)啡因促进血(xuè)液循环(huán)的结(jié)果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡(fēi)虽(suī)然能促(cù)进(jìn)脂肪代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但人体(tǐ)每天摄入(rù)的(de)咖啡量不(bù)宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计(jì)算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄入会让(ràng)人异常(cháng)兴奋，导致失眠(mián)焦虑和烦(fán)躁。

　　就(jiù)算(suàn)是减肥(féi)，也要(yào)控制每天饮用的(de)量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖啡会伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡(fēi)并没有我们想象(xiàng)之中(zhōng)的那么可(kě)怕，速(sù)溶咖啡是从焙炒的咖(kā)啡豆之中(zhōng)提取有效的成分之后，经过(guò)干燥而成的粉末，通(tōng)常会被制成三合一的(de)咖啡(fēi)饮(yǐn)品。

　　之所以(yǐ)被人所诟病，主要是其中添加(jiā)了大量的白砂糖、植脂末以及食(shí)用香精。

　　糖的添加(jiā)主要是引起肥胖的其中的一个原因，还很有可能(néng)会引起高血(xuè)压、糖尿病(bìng)等相关的疾病，而植脂(zhī)末之中含有(yǒu)氢化的植物(wù)油，氢化植物油之中的反式(shì)脂肪(fáng)酸对于我们人(rén)体的健康是(shì)不利的，所以我们(men)经常会提(tí)到要避(bì)免过量的进(jìn)行摄(shè)入(rù)。

　　虽(suī)然说，三合一速溶咖啡非常的好(hǎo)喝，而且也可以(yǐ)让(ràng)人轻易地去接受，但是普通老百姓最(zuì)开始接触的咖啡一(yī)般(bān)都是这(zhè)种(zhǒng)咖啡(fēi)，味道独特但特别的(de)香浓(nóng)、清甜(tián)，很快(kuài)就可以让人上(shàng)瘾！

　　但(dàn)是它的好(hǎo)喝，也是(shì)有一定原因(yīn)的，即(jí)使不加牛奶也(yě)有(yǒu)着非常醇厚顺(shùn)滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑(hēi)咖(kā)啡甜蜜可口(kǒu)多了，这主要(yào)是糖(táng)的功劳(láo)！植(zhí)脂末之中含有大量的饱和脂肪(fáng)，与肥肉之(zhī)中(zhōng)的脂(zhī)肪一样，热量高、味道香，但却是(shì)好(hǎo)身材(cái)的头号公敌，非常容易引发自(zì)身体重的增长。

　　因此，如果每天都大量的(de)摄入添加了植(zhí)脂末的(de)速溶咖啡，或许就会摄入(rù)更多的(de)脂(zhī)肪，所谓：一胖毁所有啊，不(bù)仅仅(jǐn)影响自身外貌的(de)指数，或许还会增加您罹患(huàn)心血管疾病的风(fēng)险啊！

　　而糖(táng)更是被(bèi)我们称为近一百(bǎi)年(nián)毁了(le)我(wǒ)们人类(lèi)健(jiàn)康的(de)头号敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸(suān)、皮(pí)肤(fū)老(lǎo)化、血管老化均与之有(yǒu)关！每天(tiān)喝糖水(shuǐ)的人们(men)，内(nèi)脏脂(zhī)肪更加(jiā)容(róng)易出现超标，其健康(kāng)的(de)危害比普通(tōng)肥(féi)胖(pàng)或(huò)许会更大！而从速溶咖(kā)啡的营养成分(fēn)组成(chéng)来看的(de)话，主(zhǔ)要是以某款速溶咖啡的成分(fēn)表(biǎo)来分析，一份15克(kè)的三合(hé)一速溶咖啡能量为291千焦（大(dà)约(yuē)70千卡(kǎ)左(zuǒ)右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合(hé)物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也就是(shì)说(shuō)，每天喝上3杯的速(sù)溶(róng)咖啡，摄(shè)入(rù)的能量或许就超过(guò)了每天所(suǒ)需能量的十分(fēn)之一(yī)，无论是(shì)糖分或者还是热量其(qí)实都是不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我(wǒ)们不建议每天大量(liàng)的喝(hē)三合一的速溶咖啡，偶尔(ěr)一两次也(yě)是无妨(fáng)的，但是如果养成(chéng)习惯的话，这种危害就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免(miǎn)地涉及到(dào)咖啡(fēi)因。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡(fēi)因(yīn)，会(huì)对(duì)我们人脑中枢神经起到一(yī)定的(de)兴奋作用(yòng)，给(gěi)人一种缓解疲劳、提高自身注意(yì)力的(de)感(gǎn)觉(jué)，所以我们经(jīng)常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡(fēi)，很有可能会引起心悸、失眠(mián)、血(xuè)压的不稳定，尤其特别是有些对(duì)咖啡因敏感(gǎn)的人群，如(rú)果在(zài)喝了(le)咖(kā)啡之后会出现心(xīn)跳的加(jiā)速(sù)、恶心(xīn)以及头晕等不适，可以(yǐ)说(shuō)咖啡是(shì)一种利弊共(gòng)存的(de)矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于经常(cháng)喝(hē)咖(kā)啡的人来说，一定要注意控制摄入量，一(yī)般一天最好不要超(chāo)过3杯(bēi)（每(měi)杯大约200毫升(shēng)左右），可以选择现磨纯咖啡那么(me)就(jiù)尽量的(de)少喝速溶咖啡，如果只能喝(hē)速溶咖啡就需(xū)要(yào)注意它的(de)能量和碳水(shuǐ)化合物(wù)等(děng)，尽量的选择(zé)能量比较低、碳(tàn)水化(huà)合物和脂肪含量比(bǐ)较低(dī)的产品。

　　最后(hòu)我们来(lái)说一说植脂末与反(fǎn)式的脂肪酸：植脂末是一项(xiàng)了(le)不起的发明啊，可以让过去的穷苦人也能(néng)享受到类似于奶油的(de)美味：在(zài)那个时候的西(xī)方(fāng)国(guó)家，奶油昂(áng)贵而且(qiě)又比(bǐ)较的稀少，这(zhè)绝对是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植物油氢化之后获得了类似奶油的产品，而其成本非(fēi)常低(dī)而且(qiě)更(gèng)容易(yì)储存(cún)，并且不易腐(fǔ)败变质(zhì)，于是大量的使用(yòng)到(dào)食(shí)品加工之中。

　　但(dàn)是，随着医(yī)学研究的不断进(jìn)步，人们也发现了氢化植物油(yóu)之中的反式(shì)脂肪酸对身体心血管系统具有(yǒu)非常可怕的(de)危害，这算是自身血脂的升高、血栓高发(fā)的(de)重要原因(yīn)！

　　因此，现在的食品加工(gōng)业致(zhì)力于(yú)不断的降(jiàng)低氢化植物油之中反式脂肪酸的含量，目前，很(hěn)多的食品虽然都添加了氢化植物油（代可可脂(zhī)巧克力(lì)、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸酸标(biāo)注则为零(líng)（我国规定(dìng)凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但是无论如何植物的奶油(yóu)制品、油炸(zhà)类的(de)食(shí)品、代可可脂巧克力制品、各种派等(děng)食品(pǐn)脂肪含量比(bǐ)较的高，还很有可能含有有害的反式脂肪(fáng)酸，各位还是少(shǎo)吃(chī)为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激(jī)性比(bǐ)较大，使人变得异常兴奋，敏感(gǎn)的人可能引起失眠。