绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少(shǎo)大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)，绿豆粥的(de)热量是多少大卡等问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡

　　是每(měi)100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨(ān)酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要(yào)为(wèi)球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆的(de)磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热之力在(zài)皮，所以说(shuō)为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时不(bù)要久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)颜色碧(bì)绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要把(bǎ)豆子一(yī)起吃(chī)进去(qù)，就可(kě)以达到很好(hǎo)的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但(dàn)清热(rè)解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他(tā)食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和(hé)水煎(jiān)液中含(hán)有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和(hé)动物的(de)生理代谢活(huó)动(dòng)具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的(de)汤(tāng)，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮(pí)煮出来的真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与(yǔ)金属离子(zi)发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化(huà)能力(lì)及(jí)食(shí)疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会(huì)把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇出(chū)来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的(de)清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在(zài)开水(shuǐ)中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞出的绿豆(dòu)炖肉(ròu)，肉(ròu)的(de)味道、口感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在(zài)较(jiào)短时间内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不(bù)够软就需要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖(táng))的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人(rén)担心绿豆(dòu)汤的热量(liàng)问(wèn)题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅料(liào)的话，每100克(kè)绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热(rè)量(liàng)约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加糖(táng)的(de)情(qíng)况下，本身就属(shǔ)于(yú)一种低热量的食物，减肥(féi)人群食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高纤(xiān)维可以(yǐ)促进肠道(dào)蠕动，有(yǒu)利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清(qīng)热(rè)消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平(píng)时任(rèn)何时候饮用都是可以的(de)。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克(kè)45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少热量(liàng)，100克绿豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥(zhōu)的热量是多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国(guó)已经有两千余年(nián)的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地(dì)在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋白(bái)质(zhì)主要(yào)为球(qiú)蛋(dàn)白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸(suān)；在所(suǒ)含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白镇关西是谁，镇关西是谁打死的质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)主要为球蛋(dàn)白类，其(qí)组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消(xiāo)暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金(jīn)石砒霜(shuāng)草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必要把豆子一起吃(chī)进去(qù)，就可(kě)以(yǐ)达到(dào)很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒之功在内，所(suǒ)以说为(wèi)了(le)解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)最(zuì)好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差(chà)，但(dàn)清(qīng)热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银(yín)花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆(dòu)素(sù)、植(zhí)物甾醇等生(shēng)理活性物(wù)质，对人类和动物的生(shēng)理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里(lǐ)面(miàn)的汤，放在白(bái)色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤为(wèi)绿色，澄(chéng)清(qīng)透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金属(shǔ)离子发(fā)生(shēng)反应(yīng)，会(huì)干(gàn)扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧化能力(lì)及食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮自(zì)然脱(tuō)落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有(yǒu)大量(liàng)抗氧化成分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色(sè)清(qīng)汤，进行豆汤分(fēn)离(lí)，汤不仅是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净，放入保温(wēn)瓶(píng)中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较(jiào)短时间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆(dò镇关西是谁，镇关西是谁打死的u)煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量(liàng)约为(wèi)45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的(de)一(yī)种，将绿豆熬(áo)成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就(jiù)来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖(táng)、油以及其它辅(fǔ)料的(de)话(huà)，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身(shēn)就(jiù)属于一(yī)种(zhǒng)低热量的食物，减肥人(rén)群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所含的(de)高纤维可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任(rèn)何时候饮(yǐn)用都是可以的。

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