一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米(mǐ)，一小时步行大约多少千米(mǐ)路程是正常成年人步行正常(cháng)的速度，一(yī)小时大概走6-7.2公里(lǐ)，具体分(fēn)析(xī)如下(xià)：步(bù)行是人(rén)类基本的活动方式之(zhī)一，似乎整个人体结构就(jiù)是为(wèi)步行设计的，步行被马美如简介公认为世界上最好(hǎo)的运(yùn)动的。

　　关于一小时(shí)步行大约(yuē)多少千米，一小时步行大(dà)约多(duō)少千米(mǐ)路(lù)程(chéng)以及一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少(shǎo)千米，一小时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米正(zhèng)常，一小(xiǎo)时(shí)步行(xíng)大(dà)约多少(shǎo)千米(mǐ)路程，一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千(qiān)米远，一小时步行(xíng)大概多少千(qiān)米等问题，小编将为(wèi)你整理以(yǐ)下知识：

一小时(shí)步(bù)行(xíng)大约(yuē)多少千米(mǐ)，一小时步行大约多少千米路程

　　步(bù)行是人类基本的活(huó)动方(fāng)式(shì)之(zhī)一，似(shì)乎整个(gè)人体结(jié)构就是为(wèi)步行设计(jì)的，步行被公(gōng)认为世界上最好的运(yùn)动(dòng)。

　　每周(zhōu)步(bù)行5次，运动量即运动后的心率控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增(zēng)强心(xīn)脏功能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性(xìng)，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉(ròu)力量(liàng)，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促(cù)进(jìn)人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强(qiáng)消化(huà)腺的(de)分泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增加(jiā)食欲(yù)，对于防治高血压、糖(táng)尿病、肥胖症、习惯性(xìng)便秘等症都有良好的作用。

一小时步行(xíng)大约(yuē)多少千米(mǐ)？

　　正常(cháng)成年人步行正常的速度，一小时大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分析如下(xià)：

　　步行是人类基本的活动(dòng)方式之一，似乎(hū)整个(gè)人体结构就是(shì)为步(bù)行(xíng)设计的，步行被公认为世界上最好的运(yùn)动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次(cì)，运动量即运动后的心率(lǜ)控制在每分(fēn)钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病(bìng)的发病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能(néng)，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步(bù)行(xíng)能增强血管弹性，减少血管破裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关(guān)节灵活(huó)，促进人体血液循环(huán)和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增耐(nài)源(yuán)强消化腺的分泌功能，促(cù)进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治(zhì)高血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿(niào)判滚病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症都(dōu)有(yǒu)良好的作(zuò)用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是步行(xíng)

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