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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的(de)操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步(bù)跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用(yòng)，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力(lì)向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随(suí)胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　1分钟前刚刚哪里发生了地震规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。1分钟前刚刚哪里发生了地震

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办(bàn)法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直(zhí)的而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放在女士(shì)背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士(shì)的(de)右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个(gè)身(shēn)体的(de)中心。

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