随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息(xī)，以及(jí)次日(rì)疲(pí)劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的(云南属于南方还是北方，云南属于南方还是北方人de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过(guò)模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还(hái)存在(zài)一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道(dào)具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千(qiān)千万万个(云南属于南方还是北方，云南属于南方还是北方人gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上(shàng)的(de)完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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