年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼(yú)油(yóu)的。

　　关于年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停以及鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么不建议吃(chī)深海鱼油(yóu)，鱼(yú)油适合多(duō)大(dà)年龄的人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为(wèi)你整理以下的生(shēng)活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高(gāo)血压(yā)，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确切(q什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试iè)的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的(de)水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的(de)作用(yòng)，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力(lì)保健(jiàn)增强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的食(shí)用对(duì)身(shēn)体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网(wǎng)膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也(yě)需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导(dǎo)下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)过(guò)多，更(gèng)应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提(tí)出的(de)油脂(zhī)，它主要(yào)的(de)营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为(wèi)食物来源，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经(jīng)元突(tū)起，加强大(dà)脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的(de)关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生(shēng)轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试