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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号，一(yī)同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双(s关关难过关关过 事事难熬事事熬下一句是什么，关关难过关关过 事事难熬事事熬是什么诗huāng)脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左(zuǒ)脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的(de)胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(关关难过关关过 事事难熬事事熬下一句是什么，关关难过关关过 事事难熬事事熬是什么诗jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任(rèn)何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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