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　　5公里世(shì)界纪(jì)录多少(shǎo)？是男子是(shì)12分37秒35，女子(zi)是(shì)14分11秒15的。关于5公(gōng)里世界纪录多少以(yǐ)及10公里世界纪录多少(shǎo)，5公里世界(jiè)纪录多少中国(guó)，5公里(lǐ)世界纪录多少奥运会(huì)，5公里(lǐ)世界纪录多少是哪一年，5公里世界纪录多(duō)少配速等(děng)问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的知识答(dá)案：

5公里世(shì)界纪录是几分钟

　　五公里世(shì)界纪(jì)录跑(pǎo)最快的(de)时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄(è)洛创(chuàng)造的(de)，是男子纪录。长(zhǎng)跑(pǎo)五公里纪录分为(wèi)男子和(hé)女子(zi)，目前男子的最快时(shí)间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录(lù)为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录是(shì)指在(zài)某(mǒu)一(yī)个特定的学科或项目中最好的成绩。一(yī)般(bān)来说，世界(jiè)纪录(lù)分为体育赛(sài)事、世界(jiè)纪录和非体育赛事世界纪录(lù)。通常人们说到世(shì)界纪录是指体育赛事中产生的世界纪(jì)录(lù)。

5公里世界纪录多少(shǎo)

　　是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑(pǎo)简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目(mù)为(wèi)4英里(lǐ)、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式(shì)长跑比(bǐ)赛是1847年(nián)4月5日(rì)在英(yīng)国(guó)伦敦举行的(de)职业比赛，英国的杰(jié)克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺(duó)得(dé)6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比(bǐ)赛(sài)项目男(nán)、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年列(liè)入(rù)；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜的新陈代谢很多器官(guān)都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影响肠胃(wèi)，对胃的伤害非(fēi)常大(dà)，急需补充能(néng)量和营养物质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易(yì)受到刺激(jī)。

　　晨跑(pǎo)可以补(bǔ)充碳水化(huà)合物(wù)，摄入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑步的(de)时候千万不要抱着硬撑的心理，当身(shēn)体出现(xiàn)不(bù)适的时候，其实是身体在(zài)向(xiàng)你抗议，这(zhè)时就要(yào)停(tíng)下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛会让你付(fù)出惨重(zhòng)的代(dài)价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个享受的(de)过程，不要在乎自己的完赛时间，用(yòng)最(zuì)舒服的节(jié)奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则

　　有些跑者经常参加聚酯纤维对人体有害吗聚酯纤维是塑料吗(jiā)月月跑(pǎo)马、周周跑马(mǎ)，至(zhì)于频繁(fán)的参(cān)赛是否值得提倡(chàng)，这还是要依据跑(pǎo)者的(de)自身条(tiáo)件而定。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎么(me)跑，都要爱护自(zì)己身体，在参赛跟(gēn)休息之间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施(shī)压，认为自己还能多坚持一下(xià)，这样很容(róng)易导致伤病的出(chū)现。

　　训(xùn)练中身体(tǐ)状态(tài)不好(hǎo)就降低训练(liàn)标准，放慢步频，以最快步频的(de)70%为宜(yí)。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑者(zhě)的(de)配(pèi)速(sù)心律和运动轨(guǐ)迹的(de)功能，正在转(zhuǎn)移跑者(zhě)跑(pǎo)步的(de)重心，这(zhè)些(xiē)数据正驱(qū)使跑者为了跑而(ér)跑(pǎo)。

　　跑步是一(yī)种享受，何不丢掉所有的运(yùn)动设备(bèi)，想快就快，想慢就慢，随心(xīn)所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些(xiē)人经历(lì)长时(shí)间的跑(pǎo)步后，极易产生(shēng)厌食心理，实际(jì)上，在你(nǐ)跑(pǎo)完马拉(lā)松的45分钟之(zhī)内(nèi)不(bù)补充(chōng)能(néng)量，接(jiē)下来日(rì)子你(nǐ)的(de)身体(tǐ)就(jiù)会(huì)受到惩罚。

　　美国健身(shēn)委员会建(jiàn)议，大量运(yùn)动聚酯纤维对人体有害吗聚酯纤维是塑料吗过后，饮(yǐn)食中碳(tàn)水化(huà)合物跟蛋白质保持3：1最(zuì)为理想。