白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分(fēn)地区温(wēn)度(dù)降低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结(jié)束(shù)和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉(jué)到炎热(rè)的夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移(yí)，北半球日照时间变短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结(jié)束(shù)了暑天的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时(shí)早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节(jié)是(shì)秋季温差(chà)最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些户(hù)外(wài)运动有(yǒu)利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子(zi)、打太(tài)极拳等方式进行运动。