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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为(wèi)什么(me)说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协(xié)调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常生活(huó)中(zhōng)应(yīng)多注意(yì)休息(xī)，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生(shēng)命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液(yè)流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四(sì)周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗(拼多多10几块的美瞳可以用吗，拼多多ovolook品牌美瞳hàn)流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可(kě)借着(zhe)皮(pí)肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习(xí)深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体(tǐ)内(nèi)结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善您体格(gé)和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能(néng)好好(hǎo)舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经(jīng)过(guò)一(yī)天疲(pí)累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气(qì)，改善(shàn)不(bù)良(liáng)情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一(yī)试(shì)拼多多10几块的美瞳可以用吗，拼多多ovolook品牌美瞳瑜(yú)伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的(de)体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得(dé)到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学(xué)生及高压力人群提(tí)高学习和工作效率的(de)最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能(néng)导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)下(xià)班后只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任(rèn)何改变(biàn)，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管(guǎn)时(shí)间(jiān)长短，你肯定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可(kě)以达到一个很好的(de)放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力(lì)导致睡(shuì)眠(mián)质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时(shí)，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需(xū)要注意的是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看(kàn)是(shì)否有裂纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否(fǒu)会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学(xué)者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一(yī)点(diǎn)的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾是(shì)必(bì)备的用品之一，可以用于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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