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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别(bié)的(de)的(de)上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回林心如生肖，林心如生肖属什么到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧(cè)打回(huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个(gè)8字(zì)并非通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传(chuán)输(shū)到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BAS林心如生肖，林心如生肖属什么IC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步(bù)型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方(fāng)位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素(sù)充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可(kě)是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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