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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部或身体其他部位产生令人愉悦的(de)独特刺激感。

它(tā)往往具有有序、重复、音(yīn)色轻柔、语速平缓、平(píng)稳(wěn)、音量低、有非常明显的唇齿音甚至呼吸，运用真音、混(hùn)音、气音(假(jiǎ)音)等不(bù)同发声技巧等多种特点。特别是(shì)，大部分ASMR制作者为女性，而(ér)且制作者利用假音以(yǐ)及(jí)混音可以有(yǒu)效的(de)避免(miǎn)声音中较多(duō)的基频部分，使得语言能量集中在(zài)纤细空灵的高频中(zhōng)。

ASMR最早是在2007年，由一些论(lùn)坛在线讨论组(zǔ)成员提出。后(hòu)来(lái)因为油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发(fā)布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词(cí)进入了大众的视野。在(zài)这条视频(pín)里翻杂志页、耳语、手部(bù)动作的听觉(jué)加上视觉的刺激(jī)，引(yǐn)发了观众的情绪反应，产生(shēng)了愉悦的感觉。

总(zǒng)结来讲(jiǎng)，ASMR主要(yào)通过大自(zì)然声音、低声耳语、咀(jǔ)嚼、耳朵清洁(jié)、翻页(yè)、抓(zhuā)/刮/触碰等(děng)的(de)声音(yīn)来达(dá)到(dào)刺激。根据《自发性知(zhī)觉经络(luò)反应的(de)研究进展》，大部分(fēn)ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同(tóng)一种触(chù)发器所(suǒ)触发的情感(gǎn)是不同的，大部分听众(zhòng)会(huì)有头(tóu)皮(pí)触(chù)感，感(gǎn)觉(jué)头皮发麻，汗毛竖立，某些(xiē)的(de)身(shēn)体部位(wèi)甚至会有类(杨志的性格特点和人物事迹概括，杨志的性格特点和人物事迹简介lèi)似电流经(jīng)过等感受。对于(yú)这种感觉(jué)，有的(de)人会觉(jué)得惊奇和刺(cì)激，但有的(de)人却会感(gǎn)觉放(fàng)松与愉悦，这与每个人的经历是密切相(xiāng)关的(de)。

当(dāng)然，想要感受最真实(shí)的(de)ASMR，你也需要一个好的设备。相(xiāng)比于(yú)直接(jiē)外放的效(xiào)果，使用耳机来听这些音视频则(zé)是更好的(de)选择。市面上(shàng)有(yǒu)很多主打ASMR的耳机，我就不说(shuō)是哪些了，免(miǎn)得有打广告的嫌(xián)疑。其实只要声音清晰，声(shēng)场、定位、成像好，细节(jié)表现力(lì)足(zú)，层次感丰(fēng)富的耳机，都可(kě)以满(mǎn)足ASMR的需求(qiú)。如(rú)果还能有主动降(jiàng)噪的功能就更好了，可以隔绝外界声(shēng)音，专注ASMR。

如果你有(yǒu)压力大、入睡难的(de)烦恼，试试选择一(yī)些感兴趣的(de)分(fēn)类(lèi)，让自己的心灵得到片刻放松(sōng)吧。

『哄?睡』

??助眠??

戴上耳机享(xiǎng)受身临其境的(de)3D声音(yīn)体验

缓解一天的疲(pí)劳? ?放松(sōng)紧绷(bēng)的神(shén)经

别忘了我在这(zhè)里等(děng)着哄你入睡

O(∩_∩)O

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