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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋(jīn)活络从(cóng)而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者(zhě)在(zài)日常生(shēng)活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血(xuè)液(yè)循(xún)环(huán)，氧气是(shì)人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它(tā)可(kě)以(yǐ)治(zhì)疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例(lì)如瑜伽(gā)可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的(de)循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身体里经常(cháng)被忽略的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血液至(zhì)这(zhè)些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒(dú)素，无(wú)论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和(hé)排(pái)泄器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激部分具排(pái)毒(dú)功(gōng)能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但(dàn)更小说中反复的作用和表达效果，反复的作用和表达效果答题格式多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的(de)毒素排(pái)出体外，是您(nín)经过(guò)一天疲累(lèi)工作(zuò)后(hòu)的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善不良情绪，同时还(hái)能(néng)够增强机体的(de)抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身体处(chù)在一(yī)个良好的状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还能(néng)改善体(tǐ)型(xíng)，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力是学生(shēng)及高压力(lì)人群提高学(xué)习和工作效(xiào)率的(de)最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节小说中反复的作用和表达效果，反复的作用和表达效果答题格式退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松(sōng)或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本(běn)动作(zuò)中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果(guǒ)自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了(le)肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神(shén)病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那(nà)么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测(cè)试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为(wèi)女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于(yú)擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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