年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提揆诸当下的意思是什么，揆诸当下读音高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的(de)食用(yòng)对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老(lǎo)花(huā)眼患者具有很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情(qíng)辨证的不(bù)同在(zài)医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是(sh揆诸当下的意思是什么，揆诸当下读音ì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是(shì)维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一(yī)个统称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里(lǐ)面的(de)油，一(yī)般是从(cóng)多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油(yóu)含(hán)量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选(xuǎn)择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加(jiā)强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中(zhōng)揆诸当下的意思是什么，揆诸当下读音的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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