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哈(hā)密(mì)瓜减肥(féi)期间可以吃(chī)吗

　　减(jiǎn)肥期间最好不好(hǎo)吃(chī)哈密瓜，因为哈密瓜中的糖分含量很高，是(shì)不利(lì)于(yú)控制体重的。

　　如果实(shí)在想吃也是可以的(de)，但(dàn)是要注意只能少量(liàng)的吃一点，而且要(yào)在(zài)其他的(de)饮(yǐn)食上相对的减少摄入量，维(wéi)持(chí)每日摄入的(de)总(zǒng)热(rè)量(liàng)不(bù)变，这样才(cái)不会导致体(tǐ)重(zhòng)增加。

哈密瓜适合(hé)什么时候吃

　　哈(hā)密瓜(guā)种(zhǒng)类多达180多品(pǐn)种，有早熟夏瓜和晚熟冬瓜之分。

　　冬瓜耐(nài)贮存，可(kě)以放到(dào)来(lái)年春天，味道(dào)仍(réng)然新鲜。

　　夏季天气较(jiào)炎热，哈密瓜果品性质偏(piān)寒(hán)，具有(yǒu)疗饥、利便(biàn)、益(yì)气(qì)、清肺热止咳的功效。

　　夏季吃哈密瓜可(kě)以清热解暑，带来一丝凉意。

　　夏季(jì)的哈(hā)密瓜，由于温差比较大，糖分(fēn)应该相(xiāng)对较高点，夏季的哈密瓜比(bǐ)较甜(tián)。

　　冬季的(de)哈密瓜比较少病虫侵害，品(pǐn)质优(yōu)良。

　　什么(me)季(jì)节都(dōu)有(yǒu)哈密瓜吃(chī)，不(bù)过数夏秋冬季较好(hǎo)。

哈密瓜(guā)的热量(liàng)

　　每(měi)100克哈(hā)密瓜的热量为34大卡。

　　哈(hā)密瓜是(shì)一种(zhǒng)热量较低的水果，含(hán)有的热量仅占成年(nián)人保持健(jiàn)康每(měi)天所需摄入总热(rè)量的(de)1%，且哈密瓜中含有大量的水分，是一种典型的低热(rè)量高水(shuǐ)分(fēn)的水果，即使是减(jiǎn)肥的(de)人也可以食用。

　　但(dàn)哈密瓜中(zhōng)含有大量(liàng)的糖分，普通哈密瓜的含糖量约(yuē)在15%~18%，部分口感香甜的哈密瓜(guā)含糖量会超过(guò)20%，制作成哈密瓜干后，含(hán)糖量(liàng)会超过60%及其以上，因此哈密瓜需要适(shì)量食用(yòng)，以免大量(liàng)的(de)糖(táng)分进入(rù)人体后导致发胖。