白露(lù)，是“二(èr)十(shí)四节气”中的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的(de)结(jié)束和仲秋时节(jié)的(de)开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过(guò)，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移，北(běi)半球日照时(shí)间(jiān)变(biàn)短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形(xíng)容(róng)秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一(yī)时节是(shì)秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时(shí)留意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太(tài)快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做些(xiē)户外运动有(yǒu)利于(yú)舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙踢(tī)毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可(kě)平卧(wò)于床上，两手放在(zài)上(shàn鬼吹灯真正的作者不敢承认，鬼吹灯真正的尸仙g)腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差(chà)最大的(de)节气，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺(fèi)不(bù)能(néng)发(fā)挥其(qí)正常宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可(kě)能(néng)会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的(de)发(fā)病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳失衡(héng)而导致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部(bù)的(de)健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋(qiū)天最好的时辰，在这样(yàng)的时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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