老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它(tā)会增强您(nín)的心脏功能并(bìng)改善您的呼(hū)吸(xī)。这有助(zhù)于(yú)保持您的(de)健康(kāng)，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运(yùn)动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您改善情绪和(hé)记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可(kě)以增加(jiā)大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)也可以改善你的(de)情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的结(jié)合对(duì)您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是帮(bāng)助臀部(bù)、腿部主要的(de)肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你(nǐ)的(de)身(shēn)体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速(sù)运动的(de)心肺(fèi)，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心(海南岛的面积多大,人口有多少人，海南岛的面积多大,人口有多少xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循(xún)环(huán)，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力(lì)，对(duì)预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸(suān)腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的(de)耐(nài)受力，增强骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律、按照(zhào)计(jì)划进行的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮(bāng)助(zhù)大(dà)脑释放更多海南岛的面积多大,人口有多少人，海南岛的面积多大,人口有多少人，海南岛的面积多大,人口有多少海南岛的面积多大,人口有多少的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体(tǐ)验(yàn)到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放松身(shēn)心的(de)根(gēn)源所在。

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