睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区(qū)别，为什么(me)不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子智商高(gāo)现在(zài)天(tiān)气(qì)热了有很多人都有睡(shuì)午觉的习(xí)惯，但是(shì)在睡完午觉之(zhī)后还是有些人(rén)会觉得(dé)很(hěn)困，那这(zhè)个午觉睡(shuì)了和没睡不就(jiù)区别不大(dà)了？为什么睡(shuì)午觉的时候感觉睡着(zhe)了又(yòu)感(gǎn)觉没(méi)睡着的样子？的。

　　关于睡午觉和(hé)不睡午觉有什(shén)么区(qū)别，为什么不爱午睡的孩子智商高以及为(wèi)什么不(bù)爱午睡的孩子智商高，午睡一小时相当于晚上几小时，11点(diǎn)睡6点(diǎn)起算(suàn)熬(áo)夜吗，儿童睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别(bié)，睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区(qū)别等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下(xià)的生活小知识：

睡午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有(yǒu)什(shén)么区别，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高(gāo)

睡午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午(wǔ)睡和(hé)不中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样午睡的人相比，在精(jīng)神状态、反应(yīng)速度以及视力等方面(miàn)可能会有(yǒu)一定区(qū)别。

　　但对于习惯性不(bù)午睡的人，如果(guǒ)身体不出现(xiàn)不(bù)适症状，且对于生活、工作等(děng)无(wú)明显影(yǐng)响，不必午睡也(yě)可(kě)。

　　反之可每天(tiān)适(shì)当午睡，以(yǐ)保证(zhèng)良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢(huān)午睡是由于无困倦感，到(dào)下午一点钟(zhōng)左右时(shí)，别人可能(néng)刚睡醒，还处于(yú)慵懒(lǎn)状态，没(méi)午睡的(de)人依旧神(shén)采奕奕。

　　但是到了(le)下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人(rén)很有精神(shén)，没(méi)有午(wǔ)睡的人则开始精神不振，身体感觉疲惫，工作(zuò)和学习(xí)时难以集中(zhōng)精神，状态不佳。

　　因(yīn)此长期午睡和不午睡的人，两者的精神状态、工作(zuò)或学习(xí)效率便会(huì)有所差别；

　　2、反应速度不同：长(zhǎng)期隐(yǐn)忍困(kùn)倦感不午(wǔ)睡的人群，由于(yú)大(dà)脑长时间得(dé)不到休息，可能(néng)会导致人的反应速度变慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力(lì)区别：如果已经出现困倦、疲(pí)乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期如此(cǐ)，由(yóu)于(yú)眼睛白天(tiān)长时(shí)间得不到休息，可能会(huì)导致视物负担变(biàn)重(zhòng)，久而久之，长期(qī)不午睡的人(rén)群可(kě)能会出现视力下降的(de)表现(xiàn)。

睡午觉感觉(jué)睡(shuì)着了又感觉没(méi)睡(shuì)着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由于睡(shuì)眠(mián)时间(jiān)段中(zhōng)浅(qiǎn)睡眠时间过长，深睡眠时间(jiān)较短(duǎn)，睡(shuì)眠(mián)质量不高导致(zhì)。

　　这(zhè)种情(qíng)况可(kě)能(néng)与不良的生活作息习惯、情绪(xù)紧(jǐn)张、精(jīng)神压力较大、身(shēn)体不适等有(yǒu)关(guān)。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括四期，一期为睡眠潜伏期，二期(qī)为浅度睡(shuì)眠(mián)期，三期(qī)、四期属(shǔ)于深度睡眠期，进(jìn)入深度睡眠(mián)期间(jiān)人的脑力和体(tǐ)力均可得到彻底休息、放松，对(duì)于精(jīng)神(shén)状态的恢复(fù)较重要。

　　如(rú)果一晚上睡(shuì)眠持(chí)续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠期需有2小(xiǎo)时(shí)左右，时间过短会出现(xiàn)睡着了却感觉没睡(shuì)一样的(de)不适(shì)感(gǎn)。

　　建议养成良好(hǎo)的作(zuò)息(xī)习惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜思考问题，避免紧张的(de)脑力活动(dòng)。

　　注意心态放松，避免思虑(lǜ)过度(dù)，睡前可用热水泡(pào)脚(jiǎo)或饮用热(rè)牛奶。

　　若(ruò)症状(zhuàng)持(chí)续，可在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下服用加深睡眠(mián)的药物，如舒眠胶囊(náng)、枣(zǎo)仁安神胶囊等(děng)中成药。

　　若效果不佳(jiā)也可改用西药(yào)，如右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注(zhù)意镇静安眠类的西药一定要(yào)在(zài)医生指导下使用，以免自(zì)行(xíng)服用导致药物依赖。

睡午觉(jué)是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振(zhèn)奋(fèn)精神。

　　午睡之后精神(shén)会更好，情绪得(dé)到舒缓，下(xià)午工作效率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当(dāng)的午(wǔ)睡可(kě)以(yǐ)让(ràng)人的认(rèn)知(zhī)功能(néng)得中国人在俄罗斯安全吗，中国人在俄罗斯怎么样到有效的提高，有效(xiào)巩(gǒng)固记(jì)忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响消化。

　　午饭后(hòu)不应(yīng)该(gāi)立即午(wǔ)睡，此时肠胃还(hái)没消化食物，进睡会影响消化，长此以(yǐ)往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过(guò)长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽(jǐn)量控(kòng)制(zhì)在半小时之内，以免影响(xiǎng)到晚上正(zhèng)常(cháng)的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之后出现(xiàn)头晕等(děng)不(bù)适感。

睡午(wǔ)觉是不(bù)是很容易长胖

　　午(wǔ)睡(shuì)是不(bù)会(huì)长胖的，而且每天午(wǔ)睡(shuì)半(bàn)个小时左右，还有利于下午的工作状态。

　　但(dàn)是不要饭后马(mǎ)上就睡觉，不但(dàn)不利(lì)于消化，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微(wēi)散步一(yī)下，然后(hòu)再(zài)进(jìn)行(xíng)午(wǔ)休。

　　如果出(chū)现了身(shēn)体不舒服的(de)症(zhèng)状，需要及(jí)时的去医院就诊。

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