随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他河北属于南方还是北方 河北属于北方吗部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分(fēn)严(yán)谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听河北属于南方还是北方 河北属于北方吗，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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