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速溶黑(hēi)咖啡粉是(shì)纯咖啡吗(ma)，黑咖啡配(pèi)料表写着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡(fēi)一般指(zhǐ)得(dé)是将咖(kā)啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡(pào)、过滤、浸泡(pào)、煮开等(děng)步骤制作的,而(ér)速溶黑咖(kā)啡粉,是(shì)通过将(jiāng)咖(kā)啡(fēi)萃取液中的水分(fēn)蒸发(fā)而获得的干燥的咖(kā)啡提取物,所以(yǐ)速溶黑咖(kā)啡(fēi)中的营养成分是不如(rú)纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥(féi)吗

　　其(qí)实速(sù)溶(róng)黑咖(kā)啡不能起(qǐ)到良(liáng)好的减肥作用，要想更(gèng)好地(dì)达到(dào)瘦身(shēn)效果抚州市是哪个省的抚州市是几线城市(guǒ)，最好(hǎo)是适量的现(xiàn)磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减(jiǎn)肥，但并不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强调的(de)是黑咖啡(fēi)，而且是可可(kě)纯度(dù)超过(guò)75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的(de)口感并不像奶咖(kā)那(nà)么香醇，更多的是(shì)苦涩，许多人无法接受，因(yīn)此普通咖啡减(jiǎn)少(shǎo)了可可(kě)的含(hán)量，添加了糖类(lèi)物质，这(zhè)种咖啡的减肥效果是(shì)不(bù)理(lǐ)想(xiǎng)的(de)，反而里面的糖分(fēn)会引(yǐn)起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡(fēi)的风味(wèi)是咖啡豆的(de)烘焙时间和温度决定的，而这2个因素也决定了最终咖啡(fēi)中的(de)咖啡因含量(liàng)。

　　一般(bān)深度烘焙(bèi)的咖啡风味会(huì)更丰富。

　　实际上咖(kā)啡因含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选择浅度烘焙的(de)黑(hēi)咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮用有效果的(de)区别

　　随着(zhe)咖啡制(zhì)作(zuò)工(gōng)艺上的提(tí)升(shēng)，从(cóng)最初的的热咖啡(fēi)到现(xiàn)在的很多加了碳酸饮料(liào)、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再(zài)演变(biàn)到冰镇的(de)方式调(diào)制咖啡风味(wèi)。

　　这些复合(hé)版的咖啡(fēi)不仅新颖，而且风(fēng)味(wèi)多变，很(hěn)受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的(de)作用是在(zài)热饮的(de)时候(hòu)才(cái)能更(gèng)好地发(fā)挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有(yǒu)发热的感(gǎn)觉，这就是咖啡因(yīn)促进(jìn)血液循环的结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽(suī)然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体(tǐ)每天摄(shè)入的咖啡量不宜(yí)超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多(duō)的(de)咖啡因摄入(rù)会让人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是(shì)减(jiǎn)肥，也要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因(yīn)和咖啡碱含量都(dōu)很(hěn)高(gāo)，还其实速(sù)溶(róng)咖啡并没有我(wǒ)们想象之中的那(nà)么(me)可(kě)怕，速溶咖啡是从焙炒的咖(kā)啡豆之中提取有效的(de)成分之(zhī)后，经过干燥而成的(de)粉末(mò)，通常会(huì)被制成三合(hé)一的咖啡(fēi)饮(yǐn)品。

　　之所以被人所诟(gòu)病(bìng)，主(zhǔ)要是(shì)其中添加了大(dà)量的白砂糖(táng)、植脂末以(yǐ)及食(shí)用香精。

　　糖的添加主要(yào)是引起肥胖的其(qí)中的一个原因(yīn)，还(hái)很有(yǒu)可(kě)能(néng)会引(yǐn)起高血压(yā)、糖尿病等相关的疾(jí)病，而(ér)植脂末之中含有氢化的植(zhí)物油，氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸(suān)对于我(wǒ)们人体(tǐ)的健康是不利的，所以我们(men)经常会提到要避免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一(yī)速溶咖啡非常(cháng)的好喝，而且也可以让人轻(qīng)易(yì)地去(qù)接受，但是(shì)普通老百(bǎi)姓最开始接触的咖啡一般都是这种(zhǒng)咖啡，味道独特但特别(bié)的香浓、清(qīng)甜(tián)，很快就可以让人(rén)上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝，也是(shì)有一定原因的，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺(shùn)滑的口感，这是(shì)植脂末（又叫做奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的(de)黑咖啡甜(tián)蜜(mì)可口多了，这主要是(shì)糖的功劳(láo)！植脂末之中含有(yǒu)大量的饱和脂肪，与肥肉之(zhī)中的脂(zhī)肪一样，热量高、味(wèi)道香，但(dàn)却是好身(shēn)材的头号公敌，非常容(róng)易引发自(zì)身(shēn)体重的增长。

　　因此，如果每天都大量的摄入添加(jiā)了植脂(zhī)末的速溶咖啡，或许就会摄入更多的脂(zhī)肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅(jǐn)影响自身(shēn)外貌(mào)的指数，或(huò)许(xǔ)还会增(zēng)加您罹患(huàn)心血(xuè)管疾病的风险啊！

　　而(ér)糖更是被我们(men)称为近一百年毁了我们人类(lèi)健康的(de)头号敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿(niào)酸、皮肤老(lǎo)化、血管老化(huà)均与之有(yǒu)关(guān)！每天喝糖水(shuǐ)的人(rén)们(men)，内脏脂肪更加(jiā)容易(yì)出(chū)现超(chāo)标，其健康(kāng)的危害比普通(tōng)肥胖或许(xǔ)会更大！而从速溶咖啡(fēi)的营养成分组成来看的话，主要是以(yǐ)某款速(sù)溶咖啡的成分表来(lái)分析(xī)，一份(fèn)15克的三合一速溶(róng)咖啡能量为291千(qiān)焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克(kè)，碳水化(huà)合(hé)物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这(zhè)也就(jiù)是说，每天喝上3杯的速溶咖(kā)啡，摄(shè)入的能量或许就超过了(le)每天所需能量的十分之一(yī)，无(wú)论是(shì)糖分或者还(hái)是热量其实(shí)都是不可(kě)忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议(yì)每(měi)天(tiān)大量的喝三合(hé)一的(de)速溶咖(kā)啡，偶尔一(yī)两次也是无妨(fáng)的，但是如果养成习惯(guàn)的话，这种(zhǒng)危害就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地(dì)涉(shè)及到(dào)咖啡(fēi)因。

　　咖啡之中的(de)咖啡因，会(huì)对我们(men)人脑中枢神经起(qǐ)到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳(láo)、提高自(zì)身注(zhù)意力的感觉，所以我们经常会靠(kào)喝(hē)咖啡来提神。

　　但是如(rú)果过(guò)量的饮用咖(kā)啡，很有可能会引(yǐn)起心悸、失(shī)眠(mián)、血压(yā)的(de)不(bù)稳定(dìng)，尤其特(tè)别是有些(xiē)对咖啡因(yīn)敏感的人群，如果(guǒ)在喝了(le)咖(kā)啡之后会出现心跳的加速、恶(è)心以及头(tóu)晕(yūn)等不适，可以说咖(kā)啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于经常(cháng)喝咖啡的(de)人来说(shuō)，一定(dìng)要注意控制(zhì)摄入量，一般一天最(zuì)好(hǎo)不(bù)要超过3杯(bēi)（每杯大(dà)约200毫升左右），可以(yǐ)选(xuǎn)择现磨纯(chún)咖啡那么(me)就尽(jǐn)量的少喝速溶咖啡(fēi)，如(rú)果只能(néng)喝速溶咖啡就需要注意它的能量和碳水(shuǐ)化合物等，尽量(liàng)的选(xuǎn)择能量比(bǐ)较低、碳水化合物和脂肪含量(liàng)比(bǐ)较低的(de)产品。

　　最后我们来说一说植(zhí)脂(zhī)末与反式的脂肪酸：植(zhí)脂末(mò)是一(yī)项(xiàng)了不起的发明啊，可以让过去的穷苦人也(yě)能享受到类似(shì)于奶(nǎi)油的美味：在(zài)那个时候的西方国家，奶(nǎi)油昂贵(guì)而(ér)且又比较(jiào)的稀少(shǎo)，这绝对是(shì)有钱人的专享品！

　　一名(míng)聪明的化学家将植物油氢化之后获得了(le)类似奶(nǎi)油的产品，而(ér)其成本非常低而(ér)且(qiě)更(gèng)容(róng)易储存(cún)，并(bìng)且不易腐(fǔ)败变质，于是大量的使用到食品加工之(zhī)中。

　　但是(shì)，随着医学(xué)研究(jiū)的不断进步，人们也发现了氢化(huà)植物油之中的反(fǎn)式脂(zhī)肪酸对(duì)身体心(xīn)血管系统具(jù)有非(fēi)常可(kě)怕(pà)的危害，这算(suàn)是自身血脂(zhī)的升高、血栓高(gāo)发(fā)的重(zhòng)要原因！

　　因此(cǐ)，现在的食(shí)品加工业致力于(yú)不断(duàn)的降低(dī)氢化植物(wù)油之(zhī)中反式脂肪酸(suān)的含量，目前，很多的食品虽然(rán)都(dōu)添加了氢(qīng)化植物油（代可可脂巧(qiǎo)克力、一些油(yóu)炸类的食品、咖啡(fēi)伴侣(lǚ)等），但其反(fǎn)式的脂肪酸(suān)酸(suān)标(biāo)注(zhù)则(zé)为零（我国规定凡(fán)是脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无(wú)论(lùn)如何植(zhí)物的奶油制(zhì)品、油炸类的食品(pǐn)、代可(kě)可脂巧克力制品、各种派(pài)等食品(pǐn)脂肪(fáng)含量比较的高(gāo)，还很有可能含有有(yǒu)害(hài)的(de)反式脂肪(fáng)酸，各(gè)位还是少吃为妙啊(a)！有焦碳化(huà)合(hé)物。

　　这些(xiē)物质对身体(tǐ)的胃都有刺(cì)激性比较大(dà)，使(shǐ)人变得(dé)异(yì)常(cháng)兴奋，敏感的人可能引起失眠。