随着工作和(hé)生活(huó)节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能(néng)够句读之不知是什么句式类型，句读之不知是什么句式的意思一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系(xì)列(liè)效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声(s句读之不知是什么句式类型，句读之不知是什么句式的意思hēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的(de)完(wán)全认(rèn)可，但是作(zuò)为一(yī)种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的(de)时(shí)候不(bù)妨(fáng)听一(yī)下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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