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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的(de)刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生(shēng)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)。

它往往(wǎng)具有有序、重复(fù)、音色(sè)轻柔、语(yǔ)速平缓、平稳(wěn)、音量低、有非常明显(xiǎn)的(de)唇齿(chǐ)音(yīn)甚至呼吸，运用真音、混音、气音(yīn)(假音)等不同发声技巧等多(duō)种特点。特别是，大部分(fēn)ASMR制作(zuò)者为(wèi)女性，而且制(zhì)作(zuò)者利用假音以及混音可以有(yǒu)效的避免声音中较多的基频部分，使得语言能量集中在纤细空灵的高频中(zhōng)。

ASMR最早是在2007年，由(yóu)一(yī)些论坛在线(xiàn)讨论组成员提出(chū)。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词(cí)进(jìn)入(rù)了大众的视(shì)野。在这条视(shì)频(pín)里翻杂(zá)志页、耳语、手(shǒu)部(bù)动(dòng)作的听觉加上视觉的刺激，引(yǐn)发了(le)观众的情绪反应(yīng)，产(chǎn)生了愉悦的(de)感觉(jué)。

总结来讲，ASMR主要(yào)通过大自然(rán)声(shēng)音、低(dī)声耳(ěr)语、咀嚼、耳(ěr)朵清洁(jié)、翻页、抓/刮/触(chù)碰等的声音来达(dá)到刺激(jī)。根据《自发性知觉经络反应的(de)研究进展》，大(dà)部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不(bù)同(tóng)人(rén)对于同一种(zhǒng)触发(fā)器(qì)所触发京东是谁的老板是谁的情感是(shì)不同的，大部分听众会有头皮(pí)触感，感觉头皮发麻，汗毛竖立，某些的身体部(bù)位甚(shèn)至会有类似电流经过等感(gǎn)受。对于这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)觉，有的人会觉得惊奇和刺激(jī)，但有的人却会感觉放(fàng)松与愉悦，这与每个人(rén)的经历是密切相关(guān)的(de)。

当(dāng)然，想(xiǎng)要感受最真实的ASMR，你也需要一(yī)个好的设备(bèi)。相比(bǐ)于直接外放的效果(guǒ)，使用耳机(jī)来听这(zhè)些音(yīn)视频则是更(gèng)好(hǎo)的选择。市面上(shàng)有(yǒu)很(hěn)多主打(dǎ)ASMR的耳机，我(wǒ)就不说是(shì)哪(nǎ)些了，免(miǎn)得有(yǒu)打(dǎ)广(guǎng)告的(de)嫌疑。其实(shí)只(zhǐ)要声音清(qīng)晰，声场、定(dìng)位、成像好(hǎo)，细(xì)节表(biǎo)现力足，层(céng)次感丰富的耳机，都(dōu)可以满足ASMR的需求。如果(guǒ)还能有主动降(jiàng)噪的功能就更好了，可(kě)以隔绝外界声音(yīn)，专注(zhù)ASMR。

如果你有压(yā)力大、入(rù)睡难的烦恼，试试选(xuǎn)择一(yī)些感兴趣的分类(lèi)，让自己的(de)心灵(líng)得(dé)到片刻放松(sōng)吧(ba)。

『哄?睡』

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戴上耳机享受身临其境的3D声音(yīn)体(tǐ)验

缓解一天的疲(pí)劳? ?放松紧绷的神经

别忘了我在(zài)这里等着哄你入睡

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