随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说(shuō)成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候(hòu)打开快(kuài)手或(huò)者(zhě)抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、其远而无所至极邪的邪怎么读音，卯怎么读音颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助其远而无所至极邪的邪怎么读音，卯怎么读音眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道(dào)具(jù)模(mó)拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的(de)话(huà)也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不(bù)是么。

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