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琪琪格蒙语什么意思速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)是(shì)纯(chún)咖(kā)啡(fēi)吗(ma)，黑咖啡配料(liào)表写着速(sù)溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不(bù)是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖(kā)啡(fēi)一般(bān)指得是将咖啡豆直接(jiē)研磨(mó)成粉末,再经(jīng)过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步(bù)骤制(zhì)作(zuò)的,而(ér)速溶黑(hēi)咖啡粉,是通过将咖啡(fēi)萃取液中的水(shuǐ)分蒸发而获得的干燥的咖啡提取(qǔ)物,所以速溶黑咖啡中(zhōng)的(de)营养成分是不如(rú)纯咖啡的。

速(sù)溶黑咖(kā)啡能减肥吗(ma)

　　其实(shí)速(sù)溶(róng)黑(hēi)咖啡不(bù)能起到良好的减肥作用，要想更好地达(dá)到瘦身效果(guǒ)，最(zuì)好是适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡(fēi)的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但(dàn)并不是所有的咖啡。

　　这里要强调(diào)的是黑(hēi)咖啡，而且是(shì)可可纯度(dù)超过(guò)75%的咖啡(fēi)。

　　但(dàn)是黑咖啡(fēi)的口感并不(bù)像奶(nǎi)咖(kā)那么(me)香醇，更(gèng)多的是(shì)苦涩，许多人无法接受，因(yīn)此普通咖啡减(jiǎn)少(shǎo)了可可的含量，添(tiān)加了糖类物质(zhì)，这种咖(kā)啡的减肥效果是不理想的，反而里(lǐ)面的糖分会(huì)引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖(kā)啡(fēi)的风味是(shì)咖啡豆的(de)烘(hōng)焙时间(jiān)和温度决(jué)定的，而这2个因素也决定了最终(zhōng)咖啡中(zhōng)的咖啡因(yīn)含量(liàng)。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更(gèng)丰富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用(yòng)有效果的区别

　　随着咖啡制(zhì)作(zuò)工艺上的(de)提升，从最初的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰(bīng)镇(zhèn)的方式(shì)调制(zhì)咖啡(fēi)风味。

　　这些复合(hé)版(bǎn)的咖啡(fēi)不仅(jǐn)新颖，而且风味多变，很受年(nián)轻人的喜爱。

　　其(qí)实(shí)，咖啡因的作用是在热饮的时(shí)候才(cái)能更(gèng)好地发挥作用(yòng)。

　　所以(yǐ)在喝完热咖(kā)啡半小时后会有发热的感觉(jué)，这(zhè)就(jiù)是咖啡因促进血(xuè)液循环的结果。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能促(cù)进脂肪代(dài)谢帮(bāng)助减肥(féi)燃脂，但人(rén)体每天摄入的咖(kā)啡量不宜超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让(ràng)人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要控制每天饮用的量，不要贪(tān)杯(bēi)哦。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡会(huì)伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡并没有我们想象之中的(de)那么(me)可怕，速(sù)溶咖啡是(shì)从(cóng)焙炒的咖啡豆之中提取有效的成(chéng)分之后，经过干燥而成的粉末，通(tōng)常会被制(zhì)成三合一(yī)的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了大量的(de)白砂糖、植脂末以及(jí)食用香精。

　　糖的添(tiān)加主要是引起肥胖的(de)其中的一个原因，还(hái)很有(yǒu)可能会引起高血压、糖(táng)尿病等相关的疾病，而植脂末之中含有氢化的(de)植物油(yóu)，氢化植物(wù)油之中的反式脂肪酸对于(yú)我们人体的健康是不利的，所以我们经常(cháng)会提到要(yào)避免(miǎn)过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三合(hé)一速溶咖啡非常的(de)好喝，而且也(yě)可(kě)以让人轻易地去(qù)接受，但(dàn)是普通老百姓最开始接触的咖(kā)啡一般都是这种咖啡，味道(dào)独特但特(tè)别的香(xiāng)浓、清甜，很快(kuài)就可以让人(rén)琪琪格蒙语什么意思上瘾！

　　但是(shì)它的好(hǎo)喝，也(yě)是(shì)有一定原因的(de)，即使(shǐ)不加牛(niú)奶也有着非常醇厚(hòu)顺(shùn)滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多了，这主要是(shì)糖的功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪(fáng)，与肥(féi)肉之中的脂肪(fáng)一样，热量(liàng)高、味道香，但却(què)是好(hǎo)身(shēn)材的头号公敌，非常容易引发自(zì)身体(tǐ)重的(de)增长。

　　因此，如果每天(tiān)都大量的摄入添加了植脂(zhī)末的速溶咖啡，或(huò)许就会摄入更多的脂肪(fán琪琪格蒙语什么意思g)，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅影响自身外(wài)貌的指数(shù)，或许还会增(zēng)加您(nín)罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更(gèng)是被我们称为近一百年毁了(le)我们人类健康的头号敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化(huà)、血管老化均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更(gèng)加容易出(chū)现超标，其健康(kāng)的危(wēi)害比(bǐ)普(pǔ)通肥(féi)胖或许(xǔ)会更(gèng)大！而从(cóng)速(sù)溶(róng)咖啡的营养成分组成来看的话，主要是以某(mǒu)款速溶咖啡的成(chéng)分表来分析，一份15克的(de)三合一速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)能量为(wèi)291千焦(jiāo)（大约70千卡左(zuǒ)右(yòu)），蛋白质0.6克(kè)，脂(zhī)肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也(yě)就是(shì)说(shuō)，每天喝上(shàng)3杯的速溶咖啡，摄入的能量或许就(jiù)超(chāo)过了每天所需(xū)能量的十分之一，无论是糖分(fēn)或者还是热量其实都(dōu)是不(bù)可(kě)忽(hū)视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔(ěr)一两次也(yě)是无(wú)妨的，但是如(rú)果养成习惯(guàn)的话，这种危害(hài)就真的不容(róng)小觑了！除此之外(wài)，速溶咖(kā)啡(fēi)也不可(kě)避免地涉及到咖(kā)啡因。

　　咖啡(fēi)之中(zhōng)的咖啡(fēi)因，会对(duì)我(wǒ)们人脑中(zhōng)枢神经起到一定的兴(xīng)奋作(zuò)用，给人一种(zhǒng)缓解(jiě)疲劳、提高自身注意(yì)力的(de)感觉，所以我们(men)经常会(huì)靠喝咖啡来提(tí)神。

　　但是如(rú)果过(guò)量的饮用咖啡(fēi)，很有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳定(dìng)，尤其特别是有些对咖(kā)啡因敏(mǐn)感的人群，如果在喝了咖啡之后会出现(xiàn)心跳的(de)加速(sù)、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡是一种利(lì)弊(bì)共(gòng)存的矛盾体。

　　所以，对(duì)于经常喝咖(kā)啡的人来说，一定要注意控制(zhì)摄入量，一般一天最好不(bù)要超过(guò)3杯（每杯(bēi)大约200毫升左右），可以(yǐ)选择现(xiàn)磨(mó)纯(chún)咖(kā)啡(fēi)那么就尽量的少喝速溶咖啡，如(rú)果只能喝(hē)速溶咖(kā)啡就需要注意(yì)它的能量和(hé)碳水化合(hé)物等(děng)，尽量(liàng)的选择能量比较低、碳水化合(hé)物和脂(zhī)肪含量比较低的产品(pǐn)。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是(shì)一项(xiàng)了不起的发明啊(a)，可以让过去的穷苦人也能享受到类似于奶油的(de)美(měi)味：在(zài)那个时候的(de)西方国(guó)家，奶油(yóu)昂贵而且(qiě)又比较(jiào)的稀少(shǎo)，这绝对是(shì)有钱人的(de)专(zhuān)享品！

　　一名聪(cōng)明的(de)化学家将植物油(yóu)氢(qīng)化之后获得了类似奶油的产品(pǐn)，而(ér)其成本非常低而且更容易储(chǔ)存，并且不易腐败变质，于是(shì)大量(liàng)的使用到食品(pǐn)加工之中。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人们也发(fā)现了氢化植物(wù)油之中的(de)反式脂肪酸对身体心血管系统具有(yǒu)非常(cháng)可怕的危害，这算是自身血脂的(de)升高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食品(pǐn)加工业致力(lì)于不断的降低(dī)氢化(huà)植物油(yóu)之中反式脂(zhī)肪酸的含量，目前，很多的食(shí)品虽(suī)然(rán)都添(tiān)加了(le)氢化植物(wù)油（代可可脂巧克(kè)力、一些油炸类的食品、咖啡(fēi)伴侣(lǚ)等），但其反式的脂肪酸酸标注则为零(líng)（我国规定凡是脂肪含(hán)量(liàng)低于0.3%即可(kě)标注为零含(hán)量）。

　　但是(shì)无(wú)论(lùn)如何(hé)植物的奶油制品、油炸类(lèi)的食品、代(dài)可可(kě)脂(zhī)巧(qiǎo)克力制品、各(gè)种派等食品脂肪(fáng)含量(liàng)比较的(de)高，还(hái)很有可(kě)能含有有害的(de)反式脂肪酸，各(gè)位还是少吃为(wèi)妙啊！有(yǒu)焦(jiāo)碳(tàn)化合(hé)物(wù)。

　　这些物质(zhì)对身体的胃都有刺激性(xìng)比(bǐ)较大(dà)，使人变得异常兴奋(fèn)，敏感(gǎn)的人可能引起失眠。