台湾领导者是谁，现任台湾领导者是谁ong>睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么区别(bié)，为什么不爱(ài)午睡的孩子智(zhì)商高现在(zài)天气热(rè)了有很多人都(dōu)有(yǒu)睡午觉的习惯(guàn)，但是在睡(shuì)完午觉(jué)之后(hòu)还(hái)是(shì)有些人(rén)会觉得(dé)很困，那这个(gè)午(wǔ)觉睡了和没睡不就区别不(bù)大了？为什么(me)睡午觉(jué)的时候(hòu)感(gǎn)觉睡(shuì)着了又(yòu)感觉没睡着的样子？的。

　　关于睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉(jué)有什(shén)么区别，为什么不爱午睡(shuì)的(台湾领导者是谁，现任台湾领导者是谁de)孩子智(zhì)商高以及为什么不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子智商(shāng)高(gāo)，午睡一小时(shí)相当于晚上几(jǐ)小(xiǎo)时，11点睡6点起算熬夜(yè)吗，儿童睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别，睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别(bié)

　　长期午睡和不(bù)午睡的(de)人相比，在精神状态、反应速度以及视力等(děng)方(fāng)面可能会有一定区别(bié)。

　　但(dàn)对于习惯性不(bù)午睡的人(rén)，如(rú)果(guǒ)身体不出现不适(shì)症状，且对于生活、工作等无(wú)明显影(yǐng)响，不必午(wǔ)睡(shuì)也可。

　　反之可每(měi)天适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同(tóng)：部分(fēn)人不喜(xǐ)欢(huān)午睡(shuì)是由于无困倦感，到下午一点钟左右(yòu)时，别(bié)人(rén)可能刚睡醒，还处于慵(yōng)懒状(zhuàng)态，没午睡的(de)人依旧(jiù)神(shén)采奕奕。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡的人则开始精神不(bù)振，身(shēn)体感(gǎn)觉疲(pí)惫(bèi)，工作和学(xué)习时难以集(jí)中精神，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期(qī)午睡和不午睡的人，两者的(de)精神状态、工作或学习(xí)效率(lǜ)便会(huì)有(yǒu)所差别；

　　2、反应速度(dù)不同：长期(qī)隐忍(rěn)困倦感不(bù)午睡(shuì)的(de)人群，由(yóu)于大脑长时间(jiān)得不到休(xiū)息(xī)，可能(néng)会(huì)导(dǎo)致人的反应速(sù)度变(biàn)慢(màn)，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经出现困倦、疲(pí)乏感(gǎn)，而(ér)不午睡继续工作、学(xué)习等，长期如此，由(yóu)于眼睛白天长(zhǎng)时间得不(bù)到(dào)休息，可(kě)能会导致视物负担变(biàn)重，久(jiǔ)而久之(zhī)，长期不午睡的人群可能会(huì)出现视力下降的表现(xiàn)。

睡午(wǔ)觉(jué)感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着(zhe)

　　明明睡着(zhe)了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡(shuì)眠时间(jiān)过长，深睡眠时(shí)间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种(zhǒng)情(qíng)况可能与不良(liáng)的生(shēng)活(huó)作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精神压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期(qī)可包括四期，一期(qī)为睡眠潜伏(fú)期，二期为浅(qiǎn)度睡眠期，三(sān)期、四期属于(yú)深度(dù)睡(shuì)眠期(qī)，进入深(shēn)度睡眠期(qī)间人的脑力和体力均可得到(dào)彻底休息、放松(sōng)，对于精神状(zhuàng)态的恢复较重要(yào)。

　　如果一晚上(shàng)睡(shuì)眠持续(xù)6-7小时，深度睡眠期需(xū)有2小时左(zuǒ)右，时间过短会出现睡着了却感觉没睡一样的不适(shì)感。

　　建议(yì)养成良好(hǎo)的(de)作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡(shuì)前(qián)不宜思考问(wèn)题，避免紧张的脑(nǎo)力(lì)活动。

　　注意(yì)心态(tài)放松，避(bì)免思(sī)虑过度，睡前可用热水泡(pào)脚(jiǎo)或饮用热(rè)牛奶。

　　若(ruò)症状持续，可(kě)在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神(shén)胶囊等中成药。

　　若效果不(bù)佳也可(kě)改用西药，如右(yòu)佐匹克(kè)隆、唑(zuò)吡坦(tǎn)等，注(zhù)意镇静安眠类(lèi)的西药一定(dìng)要在医生(shēng)指导下使(shǐ)用，以免自行服(fú)用导(dǎo)致药(yào)物依赖(lài)。

睡午觉是好(hǎo)是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下午(wǔ)工作效(xiào)率也会提高(gāo)。

　　2、增强记(jì)忆力(lì)。

　　中午适当的(de)午(wǔ)睡(shuì)可以让(ràng)人的认知(zhī)功(gōng)能得到有效(xiào)的提高(gāo)，有效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响消化。

　　午饭后(hòu)不(bù)应该(gāi)立即午(wǔ)睡，此时肠胃还没消化食物，进(jìn)睡会影响消化，长此以往(wǎng)会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过(guò)长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量控制在半小(xiǎo)时之内，以免影(yǐng)响到晚上正(zhèng)常(cháng)的(de)睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间(jiān)过长也会(huì)容易(yì)使人睡醒(xǐng)之后(hòu)出现头晕等(děng)不适(shì)感。

睡午觉是(shì)不是很容易(yì)长胖

　　午睡是(shì)不会长(zhǎng)胖的(de)，而且(qiě)每天午睡半个小时左(zuǒ)右，还有(yǒu)利于下午的工作状态。

　　但是(shì)不要(yào)饭后马上就(jiù)睡觉，不但(dàn)不利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小时(shí)或者(zhě)稍微散步(bù)一下(xià)，然(rán)后再(zài)进行午(wǔ)休。

　　如(rú)果出现了身体不舒服(fú)的症状，需(xū)要(yào)及时的去医院就诊。

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