白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露(lù)节(jié)气过来，大部分地(dì)区温度(dù)降低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲秋时(shí)节(jié)的(de)开始(shǐ)。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南移，北半球日(rì)照(zhào)时间变(biàn)短(duǎn)，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下(xià)降速(sù)度也逐渐加快。白(bái)露基(jī)本结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍(réng)较高(gāo)，这一时(shí)节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时(shí)留意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动(dòng)静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸(三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默xī)。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最(zuì)大(dà)的(de)节气(qì)，此(c三生有幸遇见你下一句怎么接，三生有幸遇见你下一句幽默ǐ)时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不(bù)能(néng)发(fā)挥其正(zhèng)常(cháng)宣(xuān)发肃降的(de)生理功能(néng)，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列(liè)症状。

长期(qī)的肺燥还可能(néng)会导(dǎo)致肺(fèi)部(bù)损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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