随着(zhe)工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康，由此含盐率公式的3种，盐水的含盐率公式(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dà含盐率公式的3种，盐水的含盐率公式n)这种感(gǎn)知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家(jiā)在失(shī)眠的(de)时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也没(méi)啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会(huì)音乐不(bù)是(shì)么。

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