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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身(shēn)体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力(lì)和平衡(héng)能力，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从(cóng)而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源(yuán)，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气带(dài)向身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高(gāo)心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流(liú)向(xiàng)身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激(jī)部分具排毒(dú)功能(néng)的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身(shēn)器(qì)材或聘用私人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原来(lái)瑜(yú)伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化(huà)及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压(yā)力，或许会(huì)导致身体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的(de)毒素排出(chū)体外(wài)，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同时还(h一个男人出轨了还爱自己的老婆吗ái)能够增强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正(zhèng)不良的(de)体态改善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是非常的(de)多(duō)的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学生(shēng)及高压(yā)力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入老年后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容(róng)易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相(xiāng)关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这(zhè)个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极(jí)调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有任何改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全(quán)融入(rù)你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知(zhī)不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不(bù)会(huì)影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初(chū)学(xué)者完成部(bù)分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试(shì)其弹(dàn)性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出(chū)汗的(de)瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有好处。

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