白露(lù)，是(shì)“二十四(sì)节(jié)气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白(bái)露(lù)节气过来，大部分地区温(wēn)度(dù)降低(dī)。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季(jì)风所代替(tì)，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照(zhào)时(shí)间变(写照的意思 写照是什么词性biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下(xià)降速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白露基本结(jié)束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

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白露时早晚的气(qì)温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这(zhè)一时节是(shì)秋季(jì)温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意(yì)天气情况，及时增(zēng)加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不(bù)能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非(fēi)常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适(shì)当做些户(hù)外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣(xuān)发(fā)肃(sù)降的生(shēng)理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥(zào)还(hái)可能会导致肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡而导致的(de)疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部(bù)的(de)健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在(zài)这(zhè)样的(de)时(shí)辰里，秋(qiū)才(cái)有了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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