白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的(de)结束和仲秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时(shí)，人们就(jiù)会(huì)明显地感觉到炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到(dào)来了。时(shí)至白露(lù)，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季(jì)风所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日(rì)照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较(jiào)低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣不(bù)能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的(de)抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等方式进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节(jié)气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一种中医证(zhèng)候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致(zhì)声(shēng)音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一(yī)系(xì)列症状。

长期的(de)肺燥还可能(néng)会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡(héng)体内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部(bù)的(de)健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的(de)时(shí)辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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