老年人骑自行(xíng)车是(shì)可以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的健康(kāng)，并(bìng)为您提(tí)供更好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力运动(dòng)可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们(men)将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环境(jìng)的结合对您的(de)健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接触大自然和社(shè)会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天牛鬼蛇神是什么生肖(tiān)交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让你的(de)身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够让连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的(de)关键肌肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血(xuè)液(yè)循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是(shì)老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体(tǐ)验到一种自(zì)然而然的喜悦，使牛鬼蛇神是什么生肖身心(xīn)都(dōu)处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走(zǒu)出(chū)来。

　　这也(yě)是(shì)许多(duō)有效运动(dòng)能够(gòu)使(shǐ)人放(fàng)松身心的根源所在。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 牛鬼蛇神是什么生肖