白(bái)露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白露节(jié)气过来(lái)，大部分地区温(wēn)度降(jiàng)低。白露是(shì)秋(qiū)天的第三个节气(qì)，表示孟(mèng)秋(qiū)时节(jié)的结(jié)束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了(le)。时至(zhì)白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射(shè)点南(nán)移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气温较(jiào)低(dī)，而正午的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时(shí)节是秋(qiū)季温差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需(xū)随(suí)时(shí)留(liú)意天(tiān)气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的中国有多少万大军，中国多少万兵力时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户(hù)外运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式(shì)深呼吸(xī)。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种中医(yī)证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系列(liè)症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还(hái)可能(néng)会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内的(de)阴阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜(yè)自此日(rì)凉(liáng)。中国有多少万大军，中国多少万兵力ng>“白(bái)露是(shì)整(zhěng)个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗(shī)的味道。”