老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生活的(de)。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的(de)耐力(lì)运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的(de)肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收(shōu)冲击，并且会(huì)使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是(shì)因为它可以增加大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外骑衣服为什么晾完会臭，衣服为什么晾完会臭呢(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外(wài)环(huán)境的结(jié)合对您的健康有积极的(de)影响。

老年(nián)人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更(gèng)多接(jiē)触大自(zì)然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友(yǒu)身(shēn)心，使晚(wǎn)年生活(huó)有(yǒu)更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的(de)是让(ràng)你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此(cǐ)升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车(chē)能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动(dòng)，可促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动(dòng)提升心(xīn)脏供血(xuè)能力，对预防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨(衣服为什么晾完会臭，衣服为什么晾完会臭呢gǔ)质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性变(biàn)，有(yǒu)些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三次单(dān)车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照(zhào)计划进行的(de)骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然而(ér)然(rán)的(de)喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉(yú)悦(yuè)的(de)状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从(cóng)低(dī)落的情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运动能(néng)够(gòu)使(shǐ)人(rén)放(fàng)松身心的根(gēn)源所在。

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