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练瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能(néng)力，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中应(yīng)多注意(yì)休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气(qì)是人体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液(yè)的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如(rú)关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和(hé)收(shōu)紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液(yè)至这些(xiē)特(tè)定(dìng)部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充斥(chì)着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会(huì)加(jiā)快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺(cì)激部分(fēn)具排(pái)毒功能的器官，因此，定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身(shēn)体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力，或许会(huì)导致身体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫(yì)系(xì)统，将因(yīn)压(yā)力(lì)而构成(chéng)的毒素(sù)排(pái)出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还(hái)能(néng)够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除(chú)毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处(chù)在一个良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的体态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽(gā)的(de)好处是非常的多的(de)，还能增加血液循(xún)环(huán)，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是(shì)学生(shēng)及(jí)高压力(lì)人(rén)群提高学习和工(gōng)作(zuò)效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就(jiù)是(shì)进入老(lǎo)年(nián)后关节退化(huà)严重(zhòng)且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中(zhōng)能可(kě)能导(dǎo)致末梢血流减少，更容(róng)易导(dǎo)致血(xuè)液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天(tiān)安(四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的ān)排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然(rán)会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃(chī)喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做出(chū)积极(jí)健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻精神(shén)病院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一(yī)堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的(de)可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非常(cháng)差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注(zhù)意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必(bì)备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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