年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善微循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的(de)疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的(de)风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等(děng)等很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很(hěn)好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同(tóng)在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多(duō)脂(zhī)鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是(shì)维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的(de)一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪千山暮雪表达的意思是什么，千山暮雪表达的意境(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更(gèng)高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一(yī)般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的千山暮雪表达的意思是什么，千山暮雪表达的意境油脂，它(tā)主要的营养特点是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物(wù)油含(hán)量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经(jīng)元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而且(qiě)可以提高(gāo)青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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